De flesta har sett Rocky filmerna. Är det inte så att man blir lite taggad att springa ut i en hoddie och vifta med armarna som en sann boxare. Göra några situps och enarms armhävningar, men satan där sprack det! Det är ju snudd på omöjligt, och om man ändå ger sig fan på att klara EN ynka liten så är det nära på att ryggen går av. Men idag när jag var på gymmet så fick jag en snilleblixt. Allt handlar om att gradvis träna upp sig så att man till slut klarar av dem utan att riskera en ryggfraktur. Men klarar man inte av att göra en så går det ju inte att gradvis träna upp det. Men jag ställde in en smith machine ca 60 cm från golvet så att belastningen inte blir lika tung och lutade mig mot stången med en arm. Då gick det utan problem. När man känner att det börjar bli för lätt så sänker man den ytterligare ett snäpp för att närma sig golvet. Så efter några månader av träning på detta vis så hoppas jag att kunna göra rockyspurten och göra mina enarmsarmhävningar. Denna träning funkar även utmärkt om man vill träna upp sig för att klara vanliga armhävningar också. Har man inte möjligheten att gå på gym så fungerar diskbänken eller matbordet lika bra.


Detta är målet.